você quer ter uma ForteMente para trilhar seu caminho com equilíbrio? sim não
Post Forte

Ensinamento

Post
Você faz tempestade em copo d'água?

Essa é velha, né?! 

Você provavelmente já ouviu ou falou muitas vezes.
Mas já parou para pensar no verdadeiro significado desta frase?

Você a aplica quando alguém distorce negativamente as possíveis consequências de uma situação, ao exagerar e maximizar problemas, pequenos descuidos, incidentes, palavras, etc. 

Por exemplo, avaliar que “Falo muito mal em público”, após um leve gaguejar, ou "Ele nunca mais falará comigo", após uma pequena discussão com o namorado, ou ainda "Serei demitida", apenas porque teve um erro ortográfico no relatório...

Enfim, a pessoa pode se concentrar em algo negativo, constrangedor ou desagradável e exagerar esses sentimentos.

Ter uma mente negativa frente à vida nos impede de sair do lugar e, muitas vezes, de chegar em pequenos e valiosos momentos de felicidade consigo mesmo e com os outros.

Então, lá vão umas dicas para corrigir esse "exagero do negativo": 
Pense no significado ou na importância da situação desagradável com objetividade, seja racional. 

Pode ser útil você se afastar da situação e tentar analisá-la sob o ponto de vista de uma outra pessoa. 

Tente separar os pensamentos e sentimentos dos FATOS!
Também é uma boa idéia se perguntar:

  • “As conseqüências desse evento realmente são muito graves”?
  • "E daí!"
  • “Qual a importância desse evento daqui a dez anos”? 
  • Se eu fosse morrer amanhã... "Que importância teria isso agora?" 

Essas perguntas te ajudam a redimensionar o seu "grande problema".

É comum que um mesmo pensamento automático disfuncional contenha maximização do negativo e minimização do positivo. Ou seja, usando o exemplo acima, "além de pensar que você fala mal em público, porque gaguejou um pouco, você ainda pode pensar que as pessoas aplaudiram por costume, não porque gostaram"... Será mesmo???

Lembre-se: Quais são as evidências que realmente apoiam, e as que são contrárias ao seu pensamento?